每个人都需要膳食平衡合理饮食可以强壮身体增强免疫力战胜疫魔，预防疾病减缓衰老，特别是老人和孩子，就是我们所说的“一老一小”。对于合理饮食随着近些年来“食育”科普宣传的不断深入，可以说每个成年人都是“营养师”；无论在公交车上还是公园里人们在一起交流时提到最多的还是：如何吃好、养生窍门、健康新知识等等。文字上即理论上的：每天三餐分配要合理，零食要适当，足量饮水；食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食物要新鲜卫生，食不过量，天天运动，保持健康体重等等。那么，这些如何落实到餐桌上呢？解决方案就是修改你们家的食谱。